おいしいのはわかるけど…なるべく避けたいNGおやつ

甘い誘惑、ドーナツ

最近ではコンビニでも本格的なものが売られているドーナツ。形もかわいいし、とにかくおいしい。種類も豊富！ついつい手が伸びそうになりますが、ちょっと待ってください！
ドーナツは小麦粉と砂糖、卵にバタークリームなどを混ぜ、油で揚げて作ります。そうです、まさに糖質と脂質の塊なんです。そこにチョコレートやクリームがトッピングされていようものなら、さらに大変なことになっているのは想像がつくと思います。体調や美容に気を使うのであれば、なるべく避けたいおやつのひとつです。
良くないとわかっているけどどうしても食べたい…という時は、食感が軽いものや砂糖などのトッピングがかかっていないものを選ぶようにしましょう。ドーナツの中ではまだ低カロリーなほう、といえます。お店のホームページや商品の外袋などで、カロリーや脂質、炭水化物の量を確認すれば、なるべく身体に負担がかからないものを選べるかもしれませんね。

なかなか止まらない！ポテトチップス

あと1枚だけ、がなぜか何枚も続いてしまうポテトチップス。絶妙な味付けと軽い食感が食欲を刺激して、結局1袋食べてしまった…という経験をした人も少なくないはず。ポテトチップスの原料がジャガイモなのはみんな知っていますよね。ジャガイモは、炭水化物が豊富です。それを薄くスライスして、たっぷりの油を吸い込んだのがポテトチップスなんです。つまり、高カロリーのおやつの代表格、ってことですね。
どうしても食べたい時は…我慢してください。もしくは、袋のまま手を突っ込むのではなくて、1回分を出しておいて「絶対におかわりしない！」と誓ってください。

おいしそうなものがはさまっているパン

あんこやクリームが入っている菓子パン、コロッケや焼きそばがはさまっている総菜パン、どちらもよく見かけますが、とってもおいしそうですよね。ついついひとつ手にとって小腹の足しに、と食べてしまいそうです。でも、そんなパンをおやつにするのは危険です！コンビニでも手軽に買うことができるし、いかにも太りそうなスイーツというわけでもないのであまり抵抗がないかもしれませんが、その実は糖質や脂質がたっぷりです。
菓子パンや総菜パンはおやつとして食べると明らかにカロリーオーバーです。どうしても食べたい時は、食事として食べましょう。野菜や乳製品を一緒にとるのも忘れないでくださいね。