身体に負担をかけない夜勤時におすすめのおやつ

ぷるぷる系

初めにおすすめするのはゼリー。コンビニなどでも手軽に買えますよね。どれもカロリーは低めですが、中には0kcalのものもあるので夜に食べても罪悪感なし！消化も良いため、遅い時間帯でも安心です。種類もたくさんあるし、今日はどれにしようかな？と迷う楽しみもあります。
最寄りのお店で売っている全種類のゼリーを食べ尽くしてしまった、なんてツワモノには、杏仁豆腐もおすすめです。こちらもカロリーは80kcal程度と低いので、安心してください。最近では低糖質プリンもあるみたいなので、いろいろと探してみると良いかもしれません。
優しい甘さとぷるぷる食感でストレスも和らぎ、その後の仕事も頑張れそうですね。

王道「バナナ」

かつて朝バナナダイエットというものが流行ったのを知っていますか？お若い方はご存知ないかもしれませんけど…。朝食をバナナに置き換えるダイエットとして一時大きなブームになったんですよ。ダイエット食材として扱われるだけあって、バナナは1本80kcalほどと低カロリーで、美容にも効果が期待できます。
バナナには数種類の糖質が含まれていて、すぐにエネルギーに変わるものとゆっくり体内に吸収されるものがあるので、あとひと頑張りのパワーをチャージできるだけでなく腹持ちも良いのが特徴です。自然な糖質なので、身体にも悪影響がありません。便秘の予防や美肌効果、代謝アップにも効果的なので、普段の体調管理にも役立つ優れものです。だからといって食べ過ぎにはもちろん注意してくださいね。美味しくても1本で我慢しておきましょう。

噛んでおいしいおやつ昆布

昆布はビタミンB1、B2、カルシウムも含まれているので、健康面からみて優秀なおやつです。コンビニなどでも気軽に買うことができるおやつ昆布なら、もぐもぐ噛むことでイライラやストレスも解消！食べ過ぎると胃もたれや吐き気の可能性がありますが、あくまで「食べ過ぎれば」なので、少しだけつまむようにすればメリットばかりです。
甘いのはちょっと…という人や、ベテラン世代の人にはもってこいの夜勤時のおやつですね。高血圧や動脈硬化の予防、心筋梗塞や脳卒中を起こしにくくする効果もあるんですよ。