理由別に適任なおやつを紹介します

頭が疲れているな…と感じる場合

脳を長時間フル回転させていると、なんだか集中できなくなったり、ぐったりして疲れを感じたりします。こんな時に必要なのは、「糖分」補給です！脳にエネルギーをチャージして、シャキッと仕事をするのに必要なのはブドウ糖なんです。
甘いおやつの中でもおすすめなのは、ドライフルーツです。生のフルーツとは違い皮ごと食べるので食物繊維も豊富で、甘味が凝縮されているため少しの量でも満足できます。ダイエット中でも罪悪感なく食べられそうですね。また、チョコレートも頭の疲れを解消するのにおすすめです。ただしカカオ70％以上のものを選びましょう。カカオにはポリフェノールや食物繊維が多く含まれていて、なんとアンチエイジング効果も期待できるのだそう。
市販のドーナツや菓子パンが食べたくなることもあると思いますが、これはダイエットの天敵なので避けましょう！おはぎやようかんなど小麦粉が入っていない和菓子であれば、あまり気にしなくても大丈夫みたいです。

ちょっとお腹空いたな…という場合

お腹が空いているなら、お腹にたまるものを選びましょう！高たんぱく質で低脂肪のもの、つまりかまぼこや魚肉ソーセージなんかが良いですね。甘さも欲しいな、という時にはソイバーが適任。ドライフルーツが入った大豆粉メインのものが特に良いですよ！
ちょっと意外かもしれませんが、ナッツもおすすめです。カロリーが高くて太りそう…と思われがちなナッツですが、たんぱく質、ビタミンや食物繊維、ミネラルも豊富でとっても身体に良いそうです。
でも、食べ過ぎには気を付けてくださいね！コンビニのおつまみ売り場でもこういったものを買えますが、小分けになっているものなどを選んで、しっかり噛んでゆっくり食べるようにしましょう。

とにかくイライラする！

なかなか思い通りに仕事が進まなかったりすると、誰だってイライラするものです。そんな時に役立つおやつは、「しっかり噛めるもの」です！噛めば噛むほどイライラが飛んでいくそうですよ。スルメやおつまみ昆布、ビーフジャーキーなど、イライラの原因と一緒にもぐもぐと噛んでやりましょう。そのうちにお腹も満足して、落ち着いて仕事に取り組めるようになるはずです。
さらに炭酸水を飲むと気分がすっきりしたり、温かいお茶なら気持ちがリラックスしたり、という効果もあるので、飲み物も併せて試してみると良さそうです。